秤ダイエットの方法と効果

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秤ダイエットの方法と効果

はかりダイエット(秤ダイエット)とは日本テレビの「寿命をのばすワザ百科」で、安田大サーカスのHIRO(ヒロ)さんが挑戦して、1ヶ月で12.5キロやせたダイエット方法です。

はかりダイエットの方法(やり方)

デジタルスケールを使ってください。

1.1回の食事を100gにします。
(料理以外の水などの水分は含みません。)

2.1時間以上の間隔をあければ、好きなものを1日何回食べてもかまいません。
  (1日最大24回 2400g食べてもOKです。)


はかりダイエットの効果

1.1食100gにおさえると、たいてい200キロカロリー以内におさまる。

2.大人の1日の平均消費カロリーは2000キロカロリー前後なので、はじめは食事の回数が多くても、回数を減らすことでダイエットに成功する。

3.満腹中枢が回復する。
お腹がすいてから食べる。100g食べたらやめる。という食べ方を繰り返していると、空腹、満腹の感覚がよみがえり、徐々に、満腹中枢が正常に働くようになり、自然と食事の回数が減っていき、間食も必要なくなっていきます。

なるべく、バランスのいい食事を意識するようにしてください。

このはかりダイエット(秤ダイエット)は、ウェイダウンダイエットというダイエット方法が元になっています。ウェイダウンダイエットから、宗教的な要素を除いて、食べ方に注目して、ルールを作ったものです。

さらに詳しいダイエットの情報は、下のダイエットレポートで詳しく語っています。

具体的なダイエットのコツをたくさんお伝えしていますので、ぜひお読みください。

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