計るだけダイエットの方法と効果について
計るだけダイエットの方法（やり方）
1. 体重を1日に2回計ります。朝は起床直後トイレをすませたあと。夕方は夕食直後です。
2. 一目盛100グラムのグラフに記入して、折れ線グラフを描いていきます。
3. 体重が上がってしまったときには、言い訳を書き込んで、なるべくストレスを感じないようにします。
4. 目標は1日に50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
この計るだけダイエットは、やせる喜びによって、食べる喜びを上回るようにするということを重視しているダイエット方法です。
少しでも体重が減っていると、嬉しいという心のごほうびをもらえるので、たくさん食べなくても、幸福感が補給されるのです。
グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝ったというふうに、食べる快感を上回る快感を、体重が減る快感から得ようとするものです。
だから、100g単位で計れる体重計を使う必要があるわけです。
問題は、体重を計り続けることができるのかということでしょう。
たくさん食べ過ぎたときは、体重が増えていることが明らかなので、体重計に乗ることが苦痛と感じるでしょう。そういうことが繰り返されていくうちに、体重計に乗って、体重を計ることを避けるようになる可能性があります。
そして、計るだけというルールを守れなくなると、途端にリバウンドしてしまうでしょう。
計るだけダイエットは、続けられれば効果的なダイエット方法と言えるでしょう。
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