インスパイリングダイエットの方法と効果について
インスパイリングダイエット・エクササイズとは、インストラクターのMicaco（ミカコ）さんが始めた、骨盤のゆがみ矯正を基本としたダイエット法です
ウォーキングや自力整体、ヨガなどを学んで、いろんなダイエット法を試していく中で、「体型が崩れる原因は、骨盤の開きやゆがみ」という考えにたどりつき、独自の骨盤と骨格を矯正するエクササイズである、インスパイリング・エクササイズを確立されました。
ウォーキングや自力整体、ヨガなどを学んで、いろんなダイエット法を試していく中で、「体型が崩れる原因は、骨盤の開きやゆがみ」という考えにたどりつき、独自の骨盤と骨格を矯正するエクササイズである、インスパイリング・エクササイズを確立されました。
インスパイリングダイエットの方法
インスパイリングダイエットの方法
【 立つだけインスパイリング 】
１． 壁に「かかと・お尻・肩甲骨・後頭部」の４つをつけます。
２. つま先は握りこぶし２つ分くら開きます。
３． 背筋を伸ばして、お尻を引き締めます。
４． その姿勢のまま3分間キープします。
立つだけとはいえ、この姿勢を３分間キープするのは、かなりハードです。
このエクササイズを続けるだけでも、相当な効果が期待できそうです。
ダイエットは、エクササイズに加えて、食事の面の改善も必要になってきます。
苦しい食事制限をしなくても、やせられる簡単で楽な方法をお伝えしています。これを知らずにダイエットをしないでください。
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