隠れ肥満の原因と改善方法

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隠れ肥満の原因と改善方法について

隠れ肥満とは、身長と体重から算出するBMI指数では、やせ体型または標準体型とされ、肥満と判定されないにもかかわらず、体脂肪率が男性で25パーセント以上、女性で30パーセント以上ある状態のことを言います。

ダイエット志向が高まり、特に若い女性のやせ傾向が強まっているにもかかわらず。隠れ肥満の人の割合は増え続けています。20代の女性の30%から40%が隠れ肥満もしくは、隠れ肥満傾向(体脂肪率25%以上30%未満)であるという報告もあります。

この隠れ肥満になる原因としては、ダイエットを繰り返していることが考えられます。

ダイエットをしてやせるときは、脂肪と筋肉と骨が減少するにもかかわらず、リバウンドをするときは、主に脂肪だけが増加して、体脂肪率が高くなっていってしまうのです。

この隠れ肥満の人とそうでない人の違いはどのようなものがあるのでしょうか?


まず、食事の内容としては、隠れ肥満の人は、食事全体において朝食の割合が低いということがわかっています。

また、ビタミンCの摂取量が少ないことから、野菜や果物の摂取量が少ないことがわかります。 さらに、隠れ肥満の人は、間食の量が多いことがわかっています。

これらの食習慣を改善することで、隠れ肥満を改善することは可能となるでしょう。


いずれにせよ、これまでと同じようなダイエットを繰り返していると、ますます隠れ肥満度は高くなっていってしまうでしょう。

ダイエットというものを根本的に見直す必要があります。

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