骨盤ダイエットの方法と効果

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骨盤ダイエットの方法と効果について

骨盤ダイエットの方法には、様々なやり方があります。

骨盤ダイエットは、骨盤の歪みによって脂肪がついてしまうという考え方から生まれたダイエット方法であって、直接的にやせることを目的にするのではなく、まず骨盤のゆがみをなおして体の状態を良くして、結果的にやせることができるというものです。

主な骨盤ダイエットの方法(やり方)

体の中心位置にある骨盤の歪みを体操によってなおして、体全体を矯正します。

まず、骨盤のまわり、股関節のまわりを中心にしっかりとストレッチをおこなってください。


1.腰をまわす体操

両足を肩幅くらいに開いて立ち、腰を右、左とまわす動作を10回おこなってください。

2.前屈体操


上半身をゆっくり前に倒し、その時静かに息を吐きます。しばらく前屈姿勢を保ち、再びゆっくりと元の姿勢に戻してください。そして、できる範囲で、体を後方に倒します。前屈と後方に倒す体操を合わせて10回おこなってください。

骨盤ダイエットの効果について

骨盤ダイエットは、体型の矯正には効果が期待できますが、体重が減ってやせる効果を期待するのは期待しすぎだと思われます。

骨盤ダイエットに加えて、食事の習慣を改善していく必要があるでしょう。
ただ、苦しく感じるような食事制限ダイエットなどは、続けるのは難しいでしょう。

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