黒豆ダイエット

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黒豆ダイエット

黒豆ダイエットは、韓国で流行したダイエット方法で、日本テレビの「寿命をのばすワザ百科」で取り上げられました。

筋肉を鍛えるトレーニングと有酸素運動の両方をなるべく取り入れるようにしてください。そして、食事も、炭水化物を控えたり、全体的にカロリー量を減らす必要があります。

安田大サーカスのHIRO(ヒロ)さんが20キロも激やせしたことで、日本でも流行中です。

【黒豆ダイエットの方法】

1日70gの黒豆を摂取する。


【黒豆ダイエットのレシピ・作り方】

1.黒豆を一晩、水にひたして、ふやかす。
 (水の量は黒豆の倍入れる。)

2.ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成。
 (黒豆によって蒸す時間差があります。)


短期間でダイエットに成功することも、十分に可能なダイエット方法です。

黒豆ダイエットのポイントは、食物繊維にあります。
黒豆の食物繊維は胃に長くとどまり、満腹感が持続して、食欲を抑えてくれます。

また、便秘改善効果も期待できます。

そして、黒豆には、イソフラボン、サポニン、アントシアニンといった成分が入っているので、美肌効果も期待できるのです。

、ダイエット効果以外に、美肌効果を感じたという人が多いようです。

ただ、黒豆ダイエットのような単品ダイエットは、どうしても長期間続けるということが難しいという問題があります。

より長期間にわたってダイエットを成功させるためには、空腹感や満腹感など、自分の体の感覚をしっかりと感じ取る力を蘇らせる必要があります。そうすればおなかいっぱい食べ続けても、しっかりとやせた体を維持できるようになります。

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