背伸びダイエット

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背伸びダイエットの方法と効果

背伸びダイエットとは、食事の前に背伸びをするだけという簡単なダイエット方法です。

まず、背伸びダイエットは、ニセの食欲(ニセの空腹感)を静めることが期待できます。ニセの食欲というものは、体のコリと深い関係があるからです。

ネコなど、動物は体がなまった状態だと不快に感じて、それを伸びによって解消しようとします。

ところが人間は、そういった体の不快の信号に非常に鈍感になっていまっているのです。

それから、上を向くことで、食欲を抑える効果が期待できます。


視覚は脳と非常に深い関係があり、上を向くと食欲が抑えられ、下を向くと食欲が増進するようになっているのです。

そのため、背中を丸めた姿勢でうつむき加減で食べていると、どうしてもたくさん食べ過ぎてしまうのです。

背伸びダイエットは、その解消にも適しています。


さらに、最もカロリーを消費しやすい細胞である褐色脂肪細胞を刺激することができます。

褐色脂肪細胞は背中の肩甲骨のあたりにあるので、体をそらすことによって、そのあたりを刺激することができ、カロリー消費量を増やす働きが期待できます。

具体的な方法(やり方)

食事の前に、背伸びをします。

足を肩幅に広げて、つま先を外に広げて、お尻を締めて、両手を上まで伸ばして、顔を上へ向けて、背中を反らしてください。

このとき、呼吸法に気をつけてください。5秒吸って、5秒吐きます。息を吐くときに伸びるようにしてください。
これを30秒×2で1分間行います。

背伸びなんて簡単だと思うでしょうが、意外と大変で、体がポカポカするのがわかるでしょう。

背伸びダイエットとともに、ダイエット成功の秘訣を知っていると、さらに成功率が高まるでしょう。
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