食事制限ダイエットしているのに痩せられない人へ
ダイエットをしてやせるためには、食事制限ダイエットをすることが大切だとされています。
たしかに、食べる量を減らすと、やせられるのですが、だんだんと体重が減りにくくなって、ほとんどの人が、食事制限の苦しさに耐えられなくなり、リバウンドをしてしまいます。
なぜ、食事制限ダイエットは、最初はやせられるのに、だんだんとやせにくくなっていってしまうのでしょうか？
それは、体が摂取カロリーの低い食事でも十分にやっていけるように、代謝レベルを下げることで、消費カロリー自体を下げてしまうからです。
体はとても賢くできていて、入ってくる栄養の量を常にチェックしていて、それに応じて、消費カロリーをある程度は変化させることができるのです。
さらに、低摂取カロリーが続くと、飢餓スイッチが入ってしまい、体は必死に栄養を蓄えるようになってしまうのです。
そのため、食事制限ダイエットはどんどん苦しくなっていってしまうのです。
食事制限ダイエットがなかなか痩せられないのは、仕方がないことだったのです。
では、いったいどうすればよいのでしょうか？
それは、無理に食事量を減らそうとするのではなく、おなかがすいたらしっかりと食べて、おなかがいっぱいになったら素直に食べ終わるという、「ふつうに食べる」ということを続けることです。
しかし、多くの人は、自分が空腹なのか満腹なのかがうまくつかめなくなってしまっています。 体の信号を無視するような食べ方を続けてきてしまったからです。
でも、もともとは誰もができていたことです。
コツさえつかめば、誰でもその状態に戻ることはできるでしょう。
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