代謝を上げるダイエット

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代謝を上げるダイエットとは?

代謝を上げるダイエットでやせる方法としては、体温を上げることが大切です。

体温が上がると、カロリー消費量も上がり、たくさん食べても太りにくく、痩せやすい体になります。

基礎代謝を上げる方法

まず、しっかりと食べることです。食べないダイエットをしてやせたとしても、基礎代謝が下がってしまい、太りやすくなってしまいます。 特によく噛んで食べると、体がポカポカと温かくなります。

食べることや食べ物を消化することによって消費するエネルギーを食事誘導性熱代謝(エネルギー)といい、食べるだけでも、代謝が上がります。食べたもののエネルギーのうち、約10%を食事誘導性熱代謝で消費するとされています。

代謝を上げるために、どのような食べ物がよいかですが、しょうがなど体を温める食べ物がよいでしょう。温かい飲み物を体を内側から温かくしてくれ、カロリーを消費しやすい状態にしてくれます。ハーブティーなどがおすすめです。

そして、できるだけ運動もするようにしてください。筋肉量が増えるだけでも、代謝を上げることができるので、寝ていてもやせやすい体になってくれます。


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短期間で一気にやせようとするのではなく、ある程度時間を掛けて、体が自然に痩せるようにするのが望ましいです。そうすると、食欲も自然に落ち着いてくれ、努力という感覚が必要なくなってくれるのです。

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