立つだけダイエットの方法と効果

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立つだけダイエットの方法と効果

座っている時間が長い人ほど肥満になる率が高くなるということは、研究からも明らかになっています。
立っているという動作は、時間当たりの消費カロリーは少なくても、長い時間になると、それなりの消費カロリーになります。

座っている時間が長い人は、なるべく立っている時間を長くするだけでも、ダイエット効果が期待できます。

立つだけダイエット(エクササイズ)の方法(やり方)

後頭部を壁につけて、肩の力を抜いて、肩甲骨を壁に押し付けます。そして、お腹を引き締めて、お尻に力を入れて壁につけ、ふくらはぎも壁につけてください。それから、かかとを壁につけて、つま先を直角に開いてください。
鼻から息をゆっくりと吸って、ゆっくりと口から息を吐いてください。


(立つだけダイエットは、流派によって、微妙に姿勢ややり方が異なっているので、気に入った方法を選択してください。)

上のエクササイズを1回1分続けてください。立つだけでやせるダイエットが可能になります。

ただし、立つだけとはいえ、意外とハードで、汗が出て、体がポカポカしてきます。


立つだけダイエットのエクササイズを1日3回続けられたら、それだけでもやせられる効果が期待できるでしょう。

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