アンチエイジング効果ならダイエット 食事と運動で痩せる方法
アンチエイジング効果、若返り効果を求めるならば、新陳代謝を活発にして体の内側から若返って元気になる必要があります。
新陳代謝とは、古い細胞から新しい細胞へと入れ替わることであり、この入れ替わるサイクルが、若ければ若いほど早く、歳をとるごとに遅くなっていきます。
食事制限ダイエットをして、やせることができれば、外見は若返って見えるかもしれませんが、代謝レベルは落ちて、体の内側は老化の方向へ進んでしまうかもしれません。
そのため、アンチエイジング効果を求めるならば、単に食事量を減らしてダイエットをしようとするのではなく、運動によって、体の新陳代謝を活発にさせ、内側から若返って元気になるダイエットをする必要があるのです。
どのような運動がよいかというと、基本的には自分が楽しいと感じるエクササイズが望ましいでしょう。気分よく運動をすることで、心の面から若返り効果が期待できるからです。
何をすればよくわからないという人は、呼吸を大切にするヨガや骨盤エクササイズなど、体の内側からポカポカとするようなエクササイズを選べば、間違いはないでしょう。
どのような食事をするのかですが、アンチエイジング効果のためにも、ダイエットのためにも、なるべく加工食品の摂取を減らして、新鮮な野菜や果物、豆類、海藻類、穀物、肉類、魚類などをとるようにしてください。
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