足やせダイエット 足痩せマッサージエクササイズ
足やせをしたいならば、足首からふくらはぎのあたりをリンパマッサージしてみましょう。
そして、骨盤の矯正を意識して、腰をぐるぐる回す体操やひざをぐるぐる回す体操をしてみましょう。
足のむくみの原因としては、足の筋力が衰えていることが考えられます。特にふくらはぎの筋肉が弱っていると、筋肉を使って静脈やリンパ管を動かして、老廃物を上半身へ流すポンプの力が弱くなってしまいます。
高いヒールや足に合わない靴を長時間はいていたり、下半身を締め付ける下着などを身に着けていると、さらに血液やリンパの流れが悪くなり、足のむくみの原因となってしまいます。
足やせをしたいならば、なるべく、これらの原因を取り除くことです。
≪足やせの方法・やり方≫
１．ふくらはぎの筋肉を鍛える
２．足首からふくらはぎのあたりをリンパマッサージをする。
３．お風呂につかっているとき、足をマッサージをする。
≪ふくらはぎのマッサージの方法（やり方）≫
１．ふくらはぎの内側を押す。
両手の親指を使って、足首からひざへ骨に沿って、ゆっくりと押していく。これを３回繰り返す。
２．ふくらはぎの真ん中を押す。
同じように足首からひざへ、ゆっくりと押していく。これを３回繰り返す
３．横座りして、ふくらはぎの外側を押す。外くるぶしの上から膝に向って押していく。これを３回繰り返す
・足やせのためには、骨盤の矯正も重要です。
腰をぐるぐる回す体操やひざをぐるぐる回す体操をしてみましょう。
エクササイズである程度の足やせも可能になりますが、部分やせには限界があるので、足やせのためには、ダイエットをする必要があります。
しかし、苦しいダイエットは続かなくなるので、徹底的に楽で簡単なダイエットでなければなりません。
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