空腹感のコントロール

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空腹感のコントロール・空腹感をコントロールするダイエット方法

ダイエット成功のためには、空腹感のコントロールがとても大切な要素になります。

ただ、ひたすら空腹感の苦しさに耐えるというダイエット方法では、すぐに続かなくなってしまうからです。

ダイエットをうまく続けるためには、空腹感のコントロールということが大切になります。

どうすれば、空腹感をコントロールすることができるのでしょうか?

まず、空腹感は、血糖値が下がることと関係しています。

強い空腹感を感じたときには、甘いものを少しとると、それだけで空腹感の苦しさは弱まってくれます。
たとえば、チョコレートダイエットというダイエット方法があります。
空腹感で苦しくなったときに、小さなチョコレートを1つだけ食べて、血糖値を上げるというダイエット方法です。

チョコレート1つで食べ終わることができるならば、空腹感をコントロールするのに使える方法になると思います。


また、血糖値を上げるということでは、激しい運動をするという方法があります。

NHKのためしてガッテンでは、「その場ダッシュ」という方法がすすめられていました。

激しい運動をすると、アドレナリンが出るため、血糖値があがり、空腹感が弱くなってくれるのです。


空腹感のコントロールのために、もっと簡単でおすすめの方法があります。
下のレポートで詳しく紹介しています。

そのまま読むことができます。

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