寝るだけダイエットの方法と効果

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寝るだけダイエットの方法(やり方)と効果について

寝るだけダイエットとは

寝るだけダイエットには、寝たままの姿勢でエクササイズをするダイエットと、ダイエットは睡眠が大切であるという「眠るだけダイエット」とがあります。

このページでは、寝たままの姿勢でエクササイズをする「寝るだけダイエット」を紹介します。

≪寝るだけダイエットの方法(やり方)≫

バスタオルを2枚重ねて横半分に折って、なるべく固くなるようにクルクル巻いてください。
ひもかテープできつく縛って、タオル枕を作ります。

仰向けに寝て、そのタオル枕を腰の丸みに合わせて挟んで、

そのタオル枕を腰の下において仰向けに寝ます。
寝転んだら、両足を肩幅に開いて、左右のつま先を内側に向けて、両足がハの字になるようにします。

それから、両手を頭の上に伸ばして伸びをして、その姿勢を5分間キープします。


≪寝るだけダイエットの効果≫

寝るだけダイエットは、体重の減少を期待するよりも、骨格を整えたり、筋肉を鍛えることで、骨盤や肋骨を引き締めて、結果的にやせるというダイエット方法です。

体の後ろ側の筋肉を鍛えることができ、姿勢がよくなることが期待できます。

続けていくと、ダイエット効果も期待できると思われます。


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