寝るだけダイエットの方法（やり方）と効果について
寝るだけダイエットとは
寝るだけダイエットには、寝たままの姿勢でエクササイズをするダイエットと、ダイエットは睡眠が大切であるという「眠るだけダイエット」とがあります。
このページでは、寝たままの姿勢でエクササイズをする「寝るだけダイエット」を紹介します。
≪寝るだけダイエットの方法（やり方）≫
バスタオルを２枚重ねて横半分に折って、なるべく固くなるようにクルクル巻いてください。
ひもかテープできつく縛って、タオル枕を作ります。
仰向けに寝て、そのタオル枕を腰の丸みに合わせて挟んで、
そのタオル枕を腰の下において仰向けに寝ます。
寝転んだら、両足を肩幅に開いて、左右のつま先を内側に向けて、両足がハの字になるようにします。
それから、両手を頭の上に伸ばして伸びをして、その姿勢を５分間キープします。
≪寝るだけダイエットの効果≫
寝るだけダイエットは、体重の減少を期待するよりも、骨格を整えたり、筋肉を鍛えることで、骨盤や肋骨を引き締めて、結果的にやせるというダイエット方法です。
体の後ろ側の筋肉を鍛えることができ、姿勢がよくなることが期待できます。
続けていくと、ダイエット効果も期待できると思われます。
ダイエットは、エクササイズに加えて、食事制限ダイエットが必要になります。
ただし、苦しく感じるようなダイエットは、逆効果になってしまいます。
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