ダイエットと生理の関係 女性ホルモンと食欲・やせ期
女性がダイエットに成功するコツは、女性ホルモンの周期を理解して、利用することです。
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）と、プロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があります。
エストロゲンは、受精卵を育てるため、子宮の内膜を厚くする仕事をしています。
また、プロゲステロンは、さらにその上に、やわらかい膜をつくり、受精卵が着床しやすい環境を作る仕事をしています。
着床しなければ、作られた膜は壊されてしまいますが、これが生理という現象です。
エストロゲンは、内臓脂肪を小さくするので、おなかやせホルモンと言えます。
プロゲステロンは、エネルギーを皮下脂肪として蓄えようとするので、「全身ふっくらホルモン」と言えます。
エストロゲンは生理後に増え、１０日間ほど多い時期が続きます。
この時期は「やせ期」と呼ばれていて、ダイエットで体重が減りやすい時期です。、
エストロゲンが分解した内臓脂肪を、効率よく使うことができる時期なので、有酸素運動をすれば特にダイエット効果が期待できます。
一方、プロゲステロンが増えるのは、生理前の１０日ほどです。
この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、体重は増え、太りやすい時期です。。
そのため、食べ過ぎないように気をつけて、体重は現状維持でかまわないと考える時期です。
生理後の１０日間で減量し、その後の１０日間は現状維持、という繰り返しで、階段状のグラフのように
体重が減っていくのが、女性の理想的なダイエットと言えるのです。
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