背伸びダイエットのやり方

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背伸びダイエットのやり方 ヨネスケさんが1ヶ月で4キロ痩せた方法

背伸びダイエットは、ダイエット外来をおこなっている医師であるダイエットソムリエ佐藤万成さんが考案したダイエット法です。


基本の「深呼吸」

1.鼻から息を大きくゆっくり吸って
2.口から息を大きくゆっくり吐く


≪「背伸びダイエット」のやり方≫

背伸び(1):手のひらが向き合う背伸び

1. 両手をめいっぱい上まで伸ばす

2. 顔を上に向けて、背中を反らす

3. その状態のまま、ゆっくりと大きな深呼吸をおこなう

・(注意)息を吐くときに、肩が下がらないようにする。

 まず、この背伸び(1)を30秒間行う。



背伸び(2):手のひらが上向きの背伸び

1、手を組んで、手のひらを上に向けて
  両手をめいっぱい上まで伸ばす

2、顔を上に向けて、背中を反らす

3、その状態のまま、ゆっくりと大きな深呼吸をおこなう


背伸び(1)を30秒間、背伸び(2)を30秒間で、2つ合わせて1分間おこなう。
それから、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチをおこなう。

この背伸びダイエットを1日3回、食前に実行する。食後にはしないほうがよい。

日本テレビの「おもいっきりDON!」にて、落語家のヨネスケさんが背伸びダイエットを実践して、夕食の炭水化物を控えた食事を合わせておこない、1ヶ月で、ウエストは5.5センチ減、体重は4キロやせることに成功しました。


この背伸びダイエットは、ダイエット効果だけではなく、成長ホルモンを分泌する働きもあるので、若返りなど、美容(美肌)効果も期待できるということです。

脂肪を燃焼させるホルモンが出ることで、痩身効果があるそう。
その他、成長ホルモンが多量に出て、美肌や増毛効果も期待できるらしいです。


続けることができれば、効果が期待できそうなダイエット方法です。

背伸びダイエットに加えて、ダイエットをおこなううえで知っておいてもらいたい情報をダイエットレポートにまとめてお伝えしています。
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