ゾーンダイエット

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ゾーンダイエット(4・3・3ダイエット)の方法と効果について

ゾーンダイエットとは、アメリカの生化学者バリー・シアーズ博士が提唱したダイエット方法で、ハリウッドスターたちも取り入れたりしています。

日本でも「食事革命 4・3・3ダイエット」という本が出版されています。

ゾーンダイエットは、他の低インシュリンダイエットと同じく、糖質(炭水化物)のとりすぎが肥満の原因であるという考え方がもとになっているダイエット方法です。


ゾーンダイエットの方法

炭水化物、たんぱく質、脂肪を摂取するバランスを整えるという方法です。

エネルギー比で、炭水化物を4、たんぱく質を3、脂質を3の「4:3:3の割合」で摂取すれば、肥満を解消するだけではなく、より健康的な体になれるということが主張されています。

ゾーンダイエットの効果

ゾーンダイエットは、栄養素のバランスをとても大切にしていて、実際に実践できたとすれば、かなり健康的な食事になるだろうと思われます。そのためダイエット効果もそれなりに期待できるのではないかと思われます。

しかし、栄養素の比率に準じた食事をするということは、実践するのが相当難しいように感じます。
このゾーンダイエットは、実際に実践するとなると、極端に難しいダイエット方法となってしまうのではないでしょうか。

もっとはるかに簡単で楽なダイエット方法の情報をお伝えしています。これを知らずにダイエットをしないでください。ぜひ、お読みください。

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