ふくらはぎやせダイエットの方法

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ふくらはぎやせダイエットの方法(やり方)

ふくらはぎやせダイエットの方法

ふくらはぎが太くなってしまう原因として、むくみというものがあります。

血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物もたまり、ふくらはぎはむくんだ状態となってしまいます。

特に立ち仕事をしている方などは、このむくみによって、朝と夜の足の太さがはっきりと変わってしまうほど、変化が大きくなります。


このむくみをとるだけでも、ふくらはぎはだいぶ細くなってくれます。

ふくらはぎのむくみをとるには、血行を良くすることが大切で、マッサージや熱いお湯でぬらしたタオルを巻く、お風呂につかるなどの方法があります。


ふくらはぎマッサージの方法

まず、ストレッチとして、足首をしっかりと伸ばすことを10回ほどおこなって下さい。

ふくらはぎの内側の骨と筋肉の境目のところを、両手の親指で押してマッサージをしてください。

足首からひざへ、ひざから足首へと、2,3回往復して下さい。


次に、ふくらはぎの外側も同じように、下から上へ、上から下へと、両手の親指で押してマッサージして、2,3往復してください。


ふくらはぎダイエットの運動について

筋トレは、足を鍛えることができて、基本的には足やせ効果が期待できますが、瞬発力系の筋肉を鍛えるよりも、持久力系の筋肉を鍛えた方が、より足やせ、ふくらはぎ痩せの効果が期待できます。

具体的には、長距離のウォーキング、踏み台昇降運動(スローステップ運動)、縄跳びなどです。

体全身、もっと本格的に痩せたいという場合でも、自分の空腹感と満腹感の信号をしっかりと感じ取ることができるようになれば、ダイエットは簡単です。

その具体的な方法は、こちらでお伝えしています。

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