太ももやせ

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太ももやせ・エクササイズ

ダイエットに効果的なエクササイズには、さまざまなものがあります。

太ももやせや下半身やせに効果的なエクササイズである「ランジ」を紹介したいと思います。

太ももと下半身の脂肪を減少させてくれ、引き締まった体を手に入れられます。


太ももやせの方法(やり方)

1.背筋を伸ばして立ち、足を肩幅くらいに開いてください。

2.肩の力を抜いて、両手を頭の後ろに組んでください。(腰に手を当ててもかまいません。)これが基本姿勢になります。

3.軽く一歩踏み込んで、そのままひざを曲げて、腰を落としてください。

4.後ろ足のひざが床と水平になるところまでひざを曲げたら、基本姿勢に戻ってください。

小さな歩幅でゆっくりとおこなって、慣れてきたら、徐々に歩幅を大きくしてみてください。

負荷が足りないように感じ始めたら、ダンベルなどの重いものを持って、実行してください。


太ももやせエクササイズの効果

太ももと下半身の筋肉が鍛えられて、脂肪が減少して、ダイエット効果が期待できます。

続けていけば、太ももやせと下半身やせが可能となるでしょう。

エクササイズに加えて、食事面を改善できれば、さらにダイエット効果は期待できます。

苦しいダイエットをするのではなく、簡単に続けられる圧倒的に楽なダイエットを選択して欲しいと思っています。

そんな夢のようなダイエットの情報をレポートにまとめてお伝えしています。

あなたがこれまでに知っているどんなダイエット方法よりも楽で効果が期待できることをお約束します。

ぜひ、読んでみてください。きっと驚かれるでしょう。

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