太ももやせ・エクササイズ
ダイエットに効果的なエクササイズには、さまざまなものがあります。
太ももやせや下半身やせに効果的なエクササイズである「ランジ」を紹介したいと思います。
太ももと下半身の脂肪を減少させてくれ、引き締まった体を手に入れられます。
太ももやせの方法（やり方）
１．背筋を伸ばして立ち、足を肩幅くらいに開いてください。
２．肩の力を抜いて、両手を頭の後ろに組んでください。（腰に手を当ててもかまいません。）これが基本姿勢になります。
３．軽く一歩踏み込んで、そのままひざを曲げて、腰を落としてください。
４．後ろ足のひざが床と水平になるところまでひざを曲げたら、基本姿勢に戻ってください。
小さな歩幅でゆっくりとおこなって、慣れてきたら、徐々に歩幅を大きくしてみてください。
負荷が足りないように感じ始めたら、ダンベルなどの重いものを持って、実行してください。
太ももやせエクササイズの効果
太ももと下半身の筋肉が鍛えられて、脂肪が減少して、ダイエット効果が期待できます。
続けていけば、太ももやせと下半身やせが可能となるでしょう。
エクササイズに加えて、食事面を改善できれば、さらにダイエット効果は期待できます。
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