寒天ダイエットの方法（やり方）
寒天ダイエットとは、カロリーゼロで食物繊維が豊富な食材である寒天を使っておこなうダイエット方法のことです。
寒天ダイエットの方法（やり方）
以下の３つの方法があります。
・摂取カロリーを抑える目的で、寒天自体を主食として食べる方法。
・食事前や空腹時に、寒天茶として飲んで、食べすぎを防ぐ方法。
・寒天にチョコレートなどを溶かし込んで、チョコレート寒天のようにして食べる方法。
（少ない量の食材を寒天で増やすことができます。）
寒天ダイエットのレシピ
チョコレート寒天（チョコ寒天）の作り方
１．一口分（５グラム）のチョコレートを１００ｍｌのお湯で溶かして、 寒天（４グラム）を入れる。
２．その後、冷蔵庫で冷やして固める。
チョコレート寒天ダイエットの方法は、上の冷やして固めたチョコを３回分に分けて ３度の食事の前に食べます。
ココア寒天ゼリー
4人分
食べる寒天4g （粉寒天なら 2g）
水 100cc
牛乳 450cc
ココア 大さじ2
砂糖 50g
１．鍋に水１００ccと粉寒天２ｇを入れる。
２．火にかけ、かきまぜながらよく溶かす。
３．牛乳とココアと砂糖を入れて、弱火で溶かす。
４．水を入れた容器に入れて、冷やして固める。
寒天ダイエットの効果
・カロリーが低いにもかかわらず、おなかが膨れるので、食べる量を減らす効果がある。
・食物繊維が豊富なので、腸の働きによい。
問題点
・食物繊維が豊富な寒天を食べ過ぎると、他の栄養素の吸収を阻害してしまうため、食べ過ぎないように気をつける必要がある。
・おなかが膨れたとしても、栄養は足りていないので、満足感が得られるというわけではない。
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