スローステップダイエット

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スローステップダイエットの方法(やり方)

スローステップダイエットとは、踏み台を上り下りするだけという、手軽な運動によって痩せるダイエット方法のことです。

メタボ対策には、普通に走るジョギングよりもゆっくりゆっくりと走るスロージョギングの方が、疲れにくくて続けやすいので、より効果が得られる可能性が高くなるということがわかっています。


ただし、いくらスローとは言え、走るのはちょっと負担が大きいと感じる人も多いでしょう。

そこで、スロージョギングの代わりに「スローステップ運動」というものが推奨されています。


スローステップ運動のポイントはこの5つです。


1.台の高さは20センチ程度にする。

2.1分間に約80回、足を動かすテンポが望ましい。

3.1回10分を1日2~3セット行う。

4.踏み出す足は交互にする。

5.台の上では両足が伸びきるようにする。


このスローステップダイエットの消費カロリーは、スロージョギングには少し劣りますが、時速4キロのウォーキングと比較すると、1.4倍もあり、カロリー消費効果は大きいので、ダイエット効果は十分に期待できます。

瞬発力系の速筋ではなく、持久力系の遅筋を鍛えるのに、特に適した方法であり、足やせなどの効果も期待できます。


このスローステップダイエットは、体への負担も少なくてすむので、とても続けやすい運動ダイエットと言えるでしょう。

このスローステップ運動によるダイエットと、食事の量を適量で食べ終わるダイエットを続ければ、見事にダイエットは成功となるでしょう。

食事量が自然に適量になってくれる、そんな夢のようなダイエット方法の情報は以下のサイトで詳しくお伝えしています。

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