食べすぎとダイエット・食べ過ぎてしまう理由
食べ過ぎてしまうのは、「やせるためには、食べる量を減らさなければいけない。」「たくさん食べてはいけない」といつも必死に思っているため、それが脳にストレスとなっているからです。
食べてはいけないと強く思っているほど、脳と心は疲れてしまい、結果的にたくさん食べすぎてしまうことになるのです。
もし、本当に食べすぎを防ぎたいのならば、「食べてはいけない」と必死に頑張るのではなく、自分の食欲＝体の感覚を信頼できるようにならなければいけません。
自分の食欲を信頼するのは、難しいだろうと思います。
これまで、食べてはいけないとストップを必死に掛けようとしても、食欲はブレーキが利かなくて暴走してしまっていたのですからね。
しかし、食欲を信頼していないからこそ、暴走を続けてしまっているのです。
あなたの空腹感と満腹感をうまく感じることができなくなってしまっているだけなのです。
空腹感と満腹感という体の信号をうまく感じ取れるようになれば、食べすぎることもありませんし、ダイエットもj本当に簡単になってくれます。
まず、本物の空腹感とニセの空腹感を見分けられるようにならなければいけません。
そして、満腹感にも２種類あることを知らなければなりません。
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