豆腐ダイエットの方法

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豆腐ダイエットの方法(やり方)

豆腐ダイエットとは、主食であるごはん、パン、めん類を1日に1回、豆腐に置き換えるというダイエット方法です。

また、朝食、昼食、夕食のすべての主食を豆腐に置き換えるという方法もあります。

短期間でダイエットをしたいという場合は、3食すべてを豆腐に置き換える方法をとり、無理せずにダイエットをしたいという場合は、一食を置き換えます。

夕食を置き換えるのが、最も効果が高くなりやすいです。

豆腐はご飯よりも低カロリーで、たんぱく質が多くて、栄養バランスの取れた食品です。

豆腐は絹ごしでも、木綿でもよいですが、木綿豆腐のほうが食べごたえがあり、満腹感を感じやすくなります。

豆腐の量は、半丁、約150gを目安にしてください。

豆腐半丁は、約100キロカロリーとなり、ごはん1杯の約200キロカロリーよりもカロリーが低いため、ダイエット効果が期待できるというわけです。

豆腐をごはんのように食べるだけで、おかずもしっかりととることができ、我慢しないでたっぷりと食べられるというのが豆腐ダイエットの魅力です。

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