痩せるコツ・効果的に痩せる方法
痩せるコツは、「おなかがすいたらしっかりと食べて、おなかがいっぱいになったら食べ終わる」ということです。
おなかがすいていないのにたくさん食べたり、おなかがすいているのに、ずっと我慢し続けたりとか、体の声を無視し続けるようなことをしていると、苦しくなって、結局ダイエットはうまくいかなくなってしまいます。
食べることは、本来、呼吸や睡眠と同じように、本能が支配している領域なのです。
呼吸を意識的にコントロールすることは可能ですが、ずっと意識で呼吸をコントロールし続けようとすると、他のことができなくなり、まともに生活を送ることができなくなってしまいます。
同じように、食事（食べること）を意識的にコントロールすることは可能なのですが、意識で食べることや食欲をコントロールし続けようとすると、他のことに集中しにくくなっていまい、どんどん苦しくなっていってしまいます。
食べることは、本来、意思・理性が担当する領域ではありません。
食べることに関しては、本能＝体が主役であって、意思・理性（頭）は脇役でなければならないのです。
頭ですべてをコントロールしようとしすぎているため、どれくらい食べたらよいのかといったことがわからなくなってしまっているのです。
子供のころは、おなかがいっぱいになったら食べ終わるということが簡単にできていたのに、いつのまにか、できなくなってしまっているのです。
だから、痩せるコツは、そのもともと持っていた能力を取り戻すということになります。
頭でコントロールしようとしすぎていたのをやめて、体の声をよく聞いて、体の信号に素直に従うようにすればよいのです。
そのためには、体の声をしっかりと聞き取るためのコツが必要になります。
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