満腹感を感じる方法

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満腹感を感じる方法 ダイエットと満腹感の関係とは?

満腹感を感じる方法 ダイエットと満腹感の関係

ダイエットでは、満腹になるまで食べてはいけない、腹八分目で食べ終わることが大切とされています。

しかし、実際は、腹八分目とはどういうものかというと、人によってまったく異なります。

満腹という状態も、同じように人によってまったく異なるのです。


満腹感というのは、少し遅れてゆっくりとやってきます。

おなかがすいているとき、食べ始めても、ほとんど満腹感は高まってくれません。

満腹感は、y=xの2乗のように(Uの字の右半分のように)、最初はほとんど上がらず、終わりの方に一気に上昇してくるのです。

x=1のときy=1、x=2のときy=4、x=3のときy=9、x=5のときy=25、x=10のときy=100というふうに、前半は上がらず、後半に一気に上昇します。

最後のほうに一気に追い込んできてくれるので、なかなか満腹感がやってきてくれなくても、体からの信号を信頼して、あせらずに満腹感がやってくるのを待ちましょう。


満腹感が高まってくると、一口食べるごとに、大きな変化を感じるようになります。

これが満腹感が高まるということなのだと実感できるようになります。

満腹感を感じる方法は、食事の後半の体の信号の変化に注目するということです。


体からの信号は、化学調味料などの刺激と比べると、とても弱いものですが、しっかりと感じ取ろうとすれば、はっきりとわかるようになります。

この満腹感の信号に従って食べることが、最適なダイエット方法になるということも、はっきりとわかるようになるでしょう。

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