体脂肪を減らす方法

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体脂肪を減らす方法・食事とダイエットのやり方

体脂肪を減らす方法としては、食事制限によるダイエット方法と、運動によるダイエット方法、またその組み合わせによるダイエットがあります。

食事制限のみによるダイエット方法でも、少しずつ体重は減少していき、体脂肪を減らすことができますが、どうしてもペースは遅くなってしまいます。

また、運動によるダイエット方法では、運動をすることで、どうしても通常よりもおなかがへることになって、食べる量が増えてしまう可能性が高くなってしまいます。


食事制限と運動の両方を適切に組み合わせることで、着実に体重は減少していき、体脂肪を減らすことができます。

ただし、食事量を極端に減らしすぎると、体は飢餓感を感じて、飢餓スイッチが入ってしまい、体に脂肪を蓄えようとしてしまい、体脂肪が減りにくくなってしまいます。

重を減らそうと頑張りすぎて、無理な食事制限は、おこなわないようにしてください。

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