炭水化物ダイエット

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炭水化物ダイエットの方法と効果について

炭水化物ダイエットの方法と効果について

炭水化物ダイエットとは、炭水化物と糖分を制限して、痩せるというダイエット方法です。

炭水化物ダイエットの中では、アトキンスダイエットが特に有名なダイエット方法です。


炭水化物(糖質)の摂取量を制限すれば、痩せることはできるでしょう。

しかし、体重を減らそうとして、炭水化物(糖質)の摂取量を減らしすぎると、体や脳の大切なエネルギー源となるブドウ糖を生み出そうとして、筋肉などのたんぱく質を分解してしまいます。


そして、筋肉量が減って、代謝レベルが下がってしまい、ダイエットもうまくいかなくなってしまいます。

また、精神面でも憂鬱な状態になりやすくなり、うつ病などになってしまう危険性が高いこともわかっています。

炭水化物ダイエットは、効果が高いけれど、炭水化物の摂取量を減らしすぎると、逆効果になってしまう可能性が高くなってしまうということです。

炭水化物×炭水化物という組み合わせの食事をあらためたり、夕食の炭水化物の摂取量を減らすようにしたりというふうに、少し意識的に減らしてみるという程度がよいと思われます。

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