背伸びダイエットの方法と効果

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背伸びダイエットの方法と効果

背伸びダイエットの方法

背伸び[1]:手のひらが向き合うように背伸びをする。

1. 両手を上までしっかりと伸ばす。

2. 顔を上に向け、背中をそらす。

3. 顔を上に向けて、背中をそらしたまま、ゆっくりと深く深呼吸をする。

 まず、この背伸び「1」を30秒間おこなう。


背伸び[2]:手のひらが上向きの背伸びをする。

1、手を組んで、手のひらを上に向けて、両手を上までしっかりと伸ばす。

2、顔を上に向け、背中をそらす。

3、顔を上に向けて、背中をそらしたまま、ゆっくりと深く深呼吸をする。

背伸び[1]を30秒間、背伸び[2]も30秒間で、合計1分間行う。

それから、クールダウンに、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

この背伸びダイエットは、1日に3回、食前に実行します。


背伸びダイエットの効果

背伸びダイエットは、ダイエット効果でけではなく、成長ホルモンの分泌を促進する効果もあるので、若返りなど、美容効果も期待できます。

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