脂肪燃焼ダイエット

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運動効果で脂肪を燃焼させるダイエット

脂肪を燃焼させるダイエットとは、有酸素運動によって、酸素を体に多く取り込んで脂肪を燃焼させて痩せるダイエット方法です。

酸素を使って、糖質や脂肪をエネルギー源として燃やして、エネルギーを生み出していくため、脂肪燃焼効果(ダイエット効果)が得られるのです。

有酸素運動は、無酸素運動である筋力トレーニングなどよりも、疲れにくくて、長い時間続けられるため、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

有酸素運動には、ウォーキング、エアロビクス、ジョギング、踏み台昇降運動、自転車、水泳などがあります。

さらに、先に筋力トレーニングをしてから、有酸素運動をおこなうと、より高い脂肪燃焼効果が得られることがわかっています。

脂肪燃焼ダイエットの効果をより高めるためには、できれば筋力トレーニングをおこなってから、有酸素運動をおこなうとよいでしょう。

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