バナナダイエット

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バナナダイエットの方法と効果について

バナナダイエットのやり方

・朝食を普段の食事から、バナナに変えます。

・バナナは何本食べてもよいですが、よく噛んで食べてください。

・飲み物は水だけで、こまめに水を飲むように心がけてください。

・昼食と夕食は普通にとってもよいが、食べすぎてはいけません。

・3時のおやつは食べてもかまいません。

・夕ご飯は早めに食べるようにします。

・夜遅くにおなかがすいたときは、くだもの1種類ならば、食べてかまいません。

・夜は早めに寝る習慣をつけてください。

以上です。


バナナは非常に消化しやすく、栄養が吸収されやすい性質があるため、 マラソンなどの長距離ランナーやスポーツ選手たちが好んで食べる 食べ物です。

栄養成分としては、ビタミンB、カリウム、マグネシウムなどが豊富です。 また、心を落ち着けるホルモンであるセロトニンのもととなるトリプトファン(アミノ酸) をたくさん含んでいて、イライラを解消するのに望ましい食べ物といえます。



バナナダイエットの長所

・非常に手軽であり、朝食の準備もいらなくなる。

・面倒なカロリー量の計算や記録が必要ない。

・甘くておいしいバナナをたくさん食べられる。



バナナダイエットの短所

・だんだんバナナの味に飽きてきて、続けるのが難しくなってしまう。

・朝ごはんの楽しみが大幅に減ってしまう。

・一つの食品を食べ続けることで、バランスよく栄養をとることが難しくなってしまう。



バナナは、心を落ち着ける食べ物としても望ましい食べ物であって、 ダイエット目的においても、素晴らしい食べ物だと思います。

しかし、まったく同じものを毎日食べ続けるのは、 だんだん苦痛に感じるようになっていくので、 続けることはかなり難しいだろうと思われます。


バナナダイエットは、普段の朝食をバナナに置き換えることによって、 体重が減少するダイエット効果が期待できると思いますが、 それを続けることはかなり難しいため、一時的な効果に 終わってしまう可能性が高いと思われます。


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