断食ダイエット

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断食ダイエットとプチ断食ダイエットについて

食事を抜くことで、消化器官を休めて、体内にたまっている老廃物を出して、 やせることを目指すというダイエット方法です。

具体的な断食の方法やルールは様々なものがあります。

例えば、施設で水だけを飲んで、徹底的に食事制限を続けるものや、 朝食を食べずに、しょうが紅茶を飲んで、昼食と夕食はふつうに食べる、 プチ断食というものもあります。


断食ダイエットの効果

断食をすることによって、本物の空腹感の感覚を取り戻すということが できるかもしれません。

断食をすると、摂取カロリーが減るわけですから、 痩せるのは確かだと思います。


ただ、食事を抜いて、空腹感が強い苦しい状態が続くと、 食べることへの執着心が高まってしまい、ひどい場合は飢餓感が高まってしまいます。 そして、断食を終了したあとに、猛烈な食欲を感じるようになってしまう 人もかなり多いのです。

断食に挑戦したことをきっかに、過食症になってしまうという人も少なくありません。 摂食障害になるリスクも高いということは知っておく必要があります。


また、食事を抜くと、筋肉は落ち、脂肪がつきやすい体になってしまいます。

断食を終了して、ふつうに食べると、リバウンドをしてしまうので、 長期的なダイエット効果はあまり期待しないほうがよいと言えます。

以上のような断食の問題点をしっかりと知った上で、行う必要があります。


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